Como Fazer a Especialidade de Ginástica Acrobática – avançado – Desbravadores

REQUISITOS DA ESPECIALIDADE:

Aprendendo sobre a Especialidade de Ginástica Acrobática – avançado

Leve suas habilidades ao próximo nível com a Especialidade de Ginástica Acrobática – avançado! Aprenda mortais, flic-flacs e acrobacias em dupla. Este é um guia completo para desbravadores corajosos que desejam dominar movimentos complexos e aprimorar sua técnica com segurança e elegância.

Como fazer a Especialidade de Ginástica Acrobática – avançado

Para iniciar a jornada na Especialidade de Ginástica Acrobática – avançado, é fundamental já possuir a especialidade básica. Essa exigência garante que o desbravador tenha uma base sólida em segurança, posições fundamentais, aquecimento e movimentos iniciais, como rolamentos e a roda. Essa preparação é crucial para enfrentar os desafios mais complexos com confiança e técnica apurada.

Dominando os Fundamentos Acrobáticos Individuais

A execução correta de movimentos individuais é a base para acrobacias mais complexas. É essencial focar na técnica, postura e fluidez para desenvolver uma base sólida. Cada exercício tem um propósito específico e ajuda a construir a força e o controle necessários para a ginástica acrobática.

• Kippe: Um movimento de força e impulso, geralmente executado em barras, que exige um core e braços fortes para elevar o corpo da posição pendurada para a de apoio.
• Roda (2 e 1 mão): Um movimento lateral que passa pela parada de mãos. A variação com uma mão demanda maior impulso e controle corporal.
• Reversão Simples: Um movimento para frente que flui de uma parada de mãos para uma aterrissagem em pé, exigindo flexibilidade da coluna e fluidez.
• Flic-flac: Um salto para trás que passa pela parada de mãos, começando com um impulso forte e exigindo repulsão dos ombros e força no abdômen.
• Rodante: Similar à roda, mas com aterrissagem com os dois pés juntos, de costas para a direção inicial. É um movimento de conexão, vital para gerar velocidade para outras acrobacias.

Executando Acrobacias Avançadas com Elegância

Após dominar os fundamentos, o próximo passo na Especialidade de Ginástica Acrobática – avançado é realizar acrobacias mais complexas. A escolha dos movimentos deve ser baseada nas habilidades e pontos fortes de cada ginasta, sempre priorizando a técnica e a elegância na execução.

Movimentos como o Mortal para frente exigem um salto potente e um giro rápido no ar. Já a Roda sem as mãos (ou Aú sem mãos) depende de um impulso explosivo da perna de base e uma inclinação rápida do tronco. Outros exercícios, como a Ponte de costas, focam na flexibilidade, enquanto o Rolamento saindo da parada de mão testa o controle na descida. A Ponte saindo da parada de mão combina força e flexibilidade de ombros e costas de forma impressionante.

A Arte do Equilíbrio e da Força

Os exercícios de equilíbrio são um teste rigoroso de força, concentração e controle corporal. Cumprir os requisitos desta seção demonstra um nível superior de domínio ginástico. Movimentos como a Parada com uma mão exigem uma força imensa no braço de apoio e no core, sendo um dos maiores desafios de equilíbrio.

Outras variações, como a transição da parada de cabeça para a parada de mão, testam a transferência de peso e a força de impulsão dos braços. A parada de mão com pernas cruzadas, inspirada na yoga, adiciona um elemento de controle refinado, enquanto a parada de mão iniciada do apoio de frente é uma demonstração pura de força, sem o uso de impulso.

Trabalho em Equipe: Acrobacias em Dupla

A ginástica acrobática em dupla é uma dança de confiança, comunicação e sincronia. Nesta parte da especialidade, o “base” (quem apoia) e o “volante” (quem é levantado) trabalham juntos para criar figuras impressionantes. É essencial que o base forneça uma plataforma estável para que o volante execute os movimentos com segurança.

Um exemplo clássico é a Parada sobre mãos (alto), onde o base, deitado, usa as mãos e os pés para impulsionar e sustentar o volante em uma parada de mão no ar. Outros exercícios envolvem a criação de plataformas com os ombros ou mãos para que o volante realize posições de equilíbrio em diferentes alturas, mostrando a perfeita harmonia entre os parceiros.

Criando Sequências Fluidas e Impactantes

Concluir a Especialidade de Ginástica Acrobática – avançado envolve a combinação de vários movimentos em uma sequência fluida. A chave aqui é manter o impulso e a energia entre cada elemento, criando uma apresentação coesa e dinâmica. A transição entre os movimentos deve ser tão limpa quanto os próprios movimentos.

A combinação de Rodante – dois flic-flac é um exemplo clássico, onde o rodante gera a velocidade necessária para o primeiro flic-flac, e a repulsão dos ombros impulsiona o segundo sem pausas. Conectar movimentos como rodante, flic-flac e rolamento de costas exige um controle corporal excepcional e um timing preciso, transformando acrobacias individuais em uma verdadeira performance artística.

Dica de Segurança: Todos os movimentos avançados de ginástica devem ser praticados em um ambiente seguro, como em colchões apropriados ou na grama, e sempre com a supervisão de um instrutor qualificado. O alongamento e o fortalecimento adequados são fundamentais para prevenir lesões e garantir o progresso seguro na modalidade.