Como Fazer a Especialidade de Esqui Cross Country – Desbravadores
REQUISITOS DA ESPECIALIDADE DE ESQUI CROSS COUNTRY
- Relacionar e descrever as principais características, qualidades e tamanhos dos seguintes equipamentos de esqui cross country:
- Esquis
- Prendedores
- Calçados
- Descrever os cuidados necessários para usar os equipamentos do requisito anterior, tanto quanto à armazenagem como ao uso durante o percurso.
- Que consideração deve ser feita ao selecionar as roupas para serem usadas enquanto pratica esqui cross country? Quais são as características que você deve procurar quando seleciona um pacote de turismo que inclui esqui cross country?
- Explicar o propósito de encerar os esquis. Explicar a necessidade de diferentes tipos de ceras para diferentes tipos de neve e temperatura.
- Explicar as precauções básicas de segurança para esquiar nesta modalidade.
- Conhecer e explicar as regras oficiais de esqui cross country.
- Demonstrar capacidade de esquiar, fazendo o seguinte:
- Participar de 3 trilhas com diferentes percursos de 6 Km cada, com outro indivíduo. Se possível, com diferentes condições de neve.
- Fazer um percurso de 10 Km com diversos tipos de terreno.
- Durante todos os passeios, transportar com segurança o equipamento necessário, usar vestuário adequado para as condições climáticas, comprovar capacidade de manter a temperatura corporal adequada, o corpo seco e condição saudável.
Aprendendo sobre a Especialidade de Esqui Cross Country
Domine a neve e conquiste a Especialidade de Esqui Cross Country! Este guia prático para desbravadores ensina tudo sobre equipamentos, técnicas e segurança para você deslizar por paisagens incríveis e cumprir todos os requisitos com confiança.
Como Fazer a Especialidade de Esqui Cross Country
O esqui cross-country, também conhecido como esqui nórdico, é uma modalidade que combina resistência física, técnica e o prazer de explorar a natureza no inverno. Diferente do esqui alpino, aqui o objetivo não é apenas descer montanhas, mas sim percorrer terrenos variados, incluindo subidas e áreas planas. Para os desbravadores, esta é uma oportunidade fantástica de desenvolver novas habilidades e apreciar a criação de Deus de uma forma única.
Escolhendo o Equipamento Certo para a Aventura
A escolha do equipamento correto é o primeiro passo para ter uma boa experiência. Os equipamentos para a Especialidade de Esqui Cross Country são específicos e projetados para eficiência e movimento.
Esquis: Clássico vs. Skate
Os esquis de cross-country são finos, leves e compridos. Existem dois tipos principais, que correspondem às duas técnicas do esporte:
- Esquis Clássicos: Usados para a técnica onde os esquis se movem paralelamente, como se estivesse caminhando e deslizando. Eles possuem uma “zona de aderência” (ou kick zone) no meio, sob os pés. Essa área é tratada com cera de aderência ou possui uma textura (como escamas) para criar atrito e impulsionar o esquiador para frente. O tamanho ideal é cerca de 20 a 30 cm maior que a altura do esquiador, mas o fator principal para a escolha é o peso.
- Esquis de Skate (Patinação): São mais curtos (5 a 15 cm maiores que a altura do esquiador), rígidos e rápidos. Toda a sua base é uma “zona de deslizamento”, encerada para máxima velocidade. A técnica é semelhante à patinação no gelo, empurrando os esquis para os lados em um ângulo “V”.
Prendedores e Calçados
Os prendedores (ou fixações) conectam a bota ao esqui apenas pela ponta do pé, deixando o calcanhar livre para permitir o movimento de caminhada ou patinação. É fundamental que as botas e os prendedores sejam do mesmo sistema (como NNN, Prolink ou Turnamic), pois não são universalmente compatíveis.
As botas também variam conforme a técnica. As botas clássicas são mais baixas e flexíveis, permitindo que o pé se dobre. Já as botas de skate possuem um cano mais alto e rígido para dar suporte ao tornozelo durante o movimento lateral. Existem também as botas “Combi”, um modelo híbrido que serve para ambas as técnicas.
O Segredo do Deslizamento Perfeito: A Arte de Encerar
Encerar os esquis é uma habilidade essencial na Especialidade de Esqui Cross Country, pois afeta diretamente o desempenho. O propósito da cera varia conforme o tipo:
- Cera de Deslizamento (Glide Wax): Aplicada nas zonas de deslizamento (ponta e cauda no clássico; todo o esqui no skate), seu objetivo é reduzir o atrito com a neve, permitindo deslizar mais rápido e com menos esforço.
- Cera de Aderência (Kick Wax): Usada apenas na “zona de aderência” dos esquis clássicos, seu propósito é o oposto: criar aderência para que o esquiador possa se impulsionar para frente sem escorregar para trás.
A escolha da cera correta depende das condições da neve. Ceras mais duras são para neve fria e seca, enquanto ceras mais macias são para neve quente e úmida. Para a aderência, usa-se a cera dura (em bastão) para neve fresca e o “klister” (uma cera pegajosa em tubo) para neve granulada, gelada ou muito úmida.
Cuidando do seu Material: Manutenção e Armazenamento
Manter o equipamento em bom estado prolonga sua vida útil e garante a segurança. Os cuidados são divididos entre o uso diário e o armazenamento de longo prazo.
Cuidados Após Cada Percurso
Após cada uso, limpe a base dos esquis para remover sujeira e resíduos. Seque completamente todo o equipamento (esquis, botas, bastões) com um pano para evitar ferrugem nas partes metálicas e mofo nos forros das botas. Evite prender as tiras que unem os esquis imediatamente, pois elas podem reter umidade.
Armazenamento Fora da Temporada
Para guardar o equipamento por um longo período, faça uma limpeza profunda. Depois, aplique uma camada espessa de cera de deslizamento em toda a base, sem raspar. Isso protege a base contra o ressecamento e as bordas contra a ferrugem. Guarde tudo em um local seco, fresco e longe da luz solar direta, com os esquis em posição natural, sem compressão.
Vestindo-se para o Sucesso: O Sistema de Camadas
A chave para o conforto térmico no esqui cross-country é usar um sistema de três camadas. Como a atividade gera muito calor, o objetivo é regular a temperatura e manter o corpo seco.
- Camada Base: Em contato com a pele, deve ser de material sintético (poliéster) ou lã merino. Sua função é afastar o suor da pele. Evite algodão, pois ele retém a umidade e causa frio.
- Camada Intermediária: É a camada de isolamento, como um fleece ou uma jaqueta leve. Sua função é reter o calor do corpo.
- Camada Externa: Uma jaqueta e calças resistentes ao vento e à água, mas que sejam respiráveis para permitir que o vapor do suor escape.
Dica de Desbravador: Comece a esquiar sentindo um pouco de frio. Seu corpo vai aquecer rapidamente com o movimento. Leve uma camada extra na mochila para vestir durante as pausas.
Segurança em Primeiro Lugar: Precauções na Trilha
A segurança é fundamental para aproveitar a experiência. Estar em boa forma física ajuda a prevenir o cansaço, que pode levar a acidentes. Antes de sair, sempre verifique a previsão do tempo e as condições da neve. Informe a alguém seu roteiro e horário previsto de volta.
Leve uma mochila com itens essenciais:
- Água e lanches para manter a hidratação e a energia.
- Camadas extras de roupa e um pequeno kit de primeiros socorros.
- Mapa da área, bússola ou GPS e um celular com a bateria carregada.
Escolha trilhas adequadas ao seu nível de habilidade e respeite a sinalização. Esquiar em grupo é sempre mais seguro.
Etiqueta na Neve: Regras de Conduta para Todos
Conhecer as regras de conduta na pista, baseadas no código da Federação Internacional de Esqui (FIS), é um dos requisitos importantes da especialidade. Elas garantem a segurança de todos.
- Respeito pelos outros: Não coloque ninguém em perigo.
- Controle de velocidade: Adapte sua velocidade à sua habilidade e às condições da pista.
- Escolha da rota: Quem vem de trás é responsável por desviar. O esquiador à frente tem a preferência.
- Ultrapassagem: Ultrapasse com segurança, deixando espaço suficiente.
- Parar na pista: Evite parar em locais estreitos ou sem visibilidade. Se precisar parar, saia para a lateral da pista.
- Assistência: É dever de todos prestar ajuda em caso de acidente.
Colocando em Prática: Cumprindo os Requisitos de Campo
Os requisitos práticos da Especialidade de Esqui Cross Country são a chance de aplicar todo o conhecimento. Ao participar das trilhas de 6 km e 10 km, o foco deve ser em planejamento e segurança. Escolha percursos adequados e, como manda o requisito, vá sempre com outra pessoa.
Durante os percursos, demonstre sua capacidade de se manter seguro e saudável. Isso significa usar o sistema de camadas de forma inteligente, abrindo zíperes para ventilar em subidas e adicionando uma jaqueta nas pausas. Lembre-se de beber água regularmente e comer lanches para manter a energia. Carregar a mochila com os itens essenciais demonstra preparo e responsabilidade.
Planejando sua Expedição: O que Buscar em um Pacote de Turismo
Se for planejar uma viagem para esquiar, algumas características indicam um bom destino. Verifique se o local oferece:
- Trilhas bem mantidas: Sinalização clara e preparação diária da neve.
- Variedade de percursos: Opções para iniciantes, intermediários e avançados.
- Serviços de apoio: Aluguel de equipamentos de qualidade, escola de esqui e áreas de descanso.
- Segurança: Presença de uma patrulha de esqui ou sistema de emergência.
- Paisagens e acesso: A beleza natural do local e a facilidade de chegar até ele.
